อาหารเสริมแคลเซียมเสริมกระดูกมีหลายยี่ห้อที่มีชื่อเสียงและได้รับความนิยม โดยทั่วไปมีทั้งในรูปแบบของแคลเซียมเพียวและแคลเซียมที่มีการเสริมสารอื่นๆ เช่น วิตามิน D หรือแมกนีเซียมเพื่อช่วยในการดูดซึมและการใช้งานของแคลเซียมในร่างกาย
อาหารเสริมแคลเซียมเสริมกระดูกยี่ห้อที่น่าสนใจ
- Caltrate หนึ่งในแบรนด์ที่นิยมสูงสุด เสนอผลิตภัณฑ์แคลเซียมที่เสริมด้วยวิตามิน D3
- Citracal มีจุดเด่นที่เป็นแคลเซียมซิเตรต ซึ่งอาจดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตในบางสถานการณ์ และมักจะเสริมด้วยวิตามิน D
- Nature Made แบรนด์นี้เสนอหลากหลายรูปแบบของอาหารเสริมแคลเซียม รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่เสริมด้วยวิตามิน D และแมกนีเซียม
- Kirkland Signature แบรนด์ของ Costco ที่ให้แคลเซียมคุณภาพดีในราคาที่คุ้มค่า มักจะมีการเสริมวิตามิน D3
- Viactiv แบรนด์ที่เป็นที่รู้จักในด้านช็อคโกแลตชิวส์ที่มีแคลเซียมและวิตามิน D เพื่อช่วยในการดูดซึมและรสชาติที่น่าพอใจ
- Osteo Bi-Flex เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อและกระดูก
ประโยชน์ของอาหารเสริมแคลเซียมเสริมกระดูก
- เสริมกระดูกให้แข็งแรง
- ป้องกันมวลกระดูกไม่ให้หายไป
- ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก
- ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท
- บรรเทาอาการตะคริวและปวดกล้ามเนื้อ
- การบำรุงเล็บและฟัน
ข้อสรุปสำคัญ
อาหารเสริมแคลเซียมเสริมกระดูกควรกินในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แนะนำให้ทานครั้งละน้อยๆ (ไม่เกิน 500 มิลลิกรัมต่อมื้อ) หรือแบ่งเป็นมื้อเล็กหลายๆ มื้อ จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีกว่าการทานครั้งละมากๆ การเข้าพบแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อขอคำแนะนำก่อนทานอาหารเสริม เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้อาหารเสริมที่เหมาะสมกับตัวคุณ
